WSPARCIE
Informacje dla rodziców
Zamknięte żłobki, przedszkola i szkoły oznaczają, że przez najbliższy czas będziecie Państwo spędzać ze swoimi dziećmi dużo czasu. Zwłaszcza, że możecie korzystać z dodatkowego zasiłku opiekuńczego, jeśli Państwa dzieci nie ukończyły ósmego roku życia. Pamiętajmy jednak, że plac zabaw to nie jest dobre miejsce na wspólne spędzanie czasu z dziećmi!
W Internecie, a szczególnie na blogach o rodzicielstwie znajdziecie mnóstwo inspirujących pomysłów, jak urozmaicić czas swoim dzieciom. Zachęcamy do szukania w sieci inspiracji, my natomiast zebraliśmy dla Was najważniejsze pomysły.
Co można robić z dzieckiem w domu?
• Grać w planszówki, karty, warcaby, szachy. • Czytać książki, bajki, komiksy. • Oglądać pasma dla dzieci w telewizji lub filmy dokumentalne na platformach vod. • Uczyć się – pamiętaj, że wiele szkół i przedszkoli decyduje się na naukę zdalną i mogą zlecać Wam i Waszym dzieciom różne zadania. • Może czas na nowe hobby? Majsterkowanie, robienie na drutach czy gra na instrumencie może przypadnie najmłodszym do gustu. • Leżakować (opcja również dla dorosłych).
Kształcenie na odległość, czyli lekcje przez Internet
Tymczasowe zawieszenie zajęć w szkołach to nie wakacje! To bardzo ważne, aby dzieci i młodzież zdobywały nową wiedzę nawet w tym trudnym czasie jakim jest pandemia koronawirusa.
W jaki sposób możemy zadbać o samopoczucie dzieci w okresie pandemii:
1. Rozmawiaj z dzieckiem o epidemii i zmianach w dziennej rutynie rodziny w sposób dostosowany do jego wieku i rozwoju. 2. Rozmawiaj z dziećmi i nastolatkami o tym, jak się czują w tej sytuacji.
3. Chroń dzieci przed informacjami i obrazami niedostosowanymi do ich wieku, które mogą budzić niepokój. 4. Zadbaj o to, aby dziecko utrzymywało telefoniczny kontakt z rodziną. 5. Umożliwiaj młodszym dzieciom telefoniczny kontakt z rówieśnikami. 6. Postaraj się zaplanować nową rutynę dnia. 7. Dbaj o prawidłową dietę i aktywność fizyczną Twojego dziecka 8. Obserwuj, czy dziecko wykazuje niepokojące objawy stresu. 9. Wytłumacz starszym dzieciom na czym polega społeczna odpowiedzialność. 10. Pamiętaj o tym, że dziecko cię naśladuje.
Wskazówki dla dzieci i młodzieży dotyczące drogi do zachowania spokoju i względnej równowagi w trudnym czasie pandemii;
1. Opieram się tym, co wiem z rzetelnych źródeł - od naukowców i z oficjalnych komunikatów, a wiem z nich całkiem dużo. Także w rozmowach opieram się na faktach i potwierdzonych informacjach. 2. Przestrzegam zaleceń specjalistów oraz aktualnych komunikatów i zarządzeń - unikam przeglądania wszystkiego, co zostało napisane lub powiedziane na temat koronawirusa. Mam świadomość, że media szukają skandali, skrajnych opinii, „nadmuchanych” nierzadko emocji, a to tylko wzmaga napięcie i niepokoje. 3. Analizuję, na co mam realny wpływ, a na co nie mam. Następnie staram się skupić się na tym pierwszym, a drugie przyjmuję do wiadomości (więcej i tak nie jestem w stanie zdziałać). Staram się ufać, że odpowiednie osoby robią wszystko, co w ich mocy, by zapewnić nam bezpieczeństwo. Również w podejmowanych przeze mnie decyzjach uwzględniam to na co mam/mogę mieć wpływ, a na co nie. 4. Bądź TU i TERAZ – wybieganie zbyt daleko w przyszłość może zwiększać wewnętrzny niepokój. 5. Uczucia – targają mną różne, co jest naturalne – wychodzę im naprzeciw i rozpoznaję, nazywam, wyrażam, używam. Akceptuję to, co się ze mną dzieje, bo to naturalna reakcja na nienaturalną sytuację.
6. Doceniam dobre strony tej sytuacji i to, co mam: wodę, jedzenie, prąd, komunikację, Internet, a także procedury państwowe. Większość z nas ma także zdrowie, pozostaje we własnym domu, może się dalej uczyć lub pracować i przebywać w bezpiecznym i znanym otoczeniu. 7. Odpoczywam, nabieram sił. Dbam o sen i relaks jak nigdy dotąd. 8. Zdrowo i racjonalnie się odżywiam – piję dużo wody, jem dużo warzyw i owoców. 9. Nie zapominam o aktywności fizycznej wykonywanej w domu. 10. Staram się żyć normalnie i spędzać czas w sensowny, produktywny sposób. Dbam o rytm dnia. Stawiam sobie cele i realizuję je, uczę się i sumiennie wykonuję moje inne codzienne obowiązki, cieszę się każdym dniem. 11. Pozwalam sobie na coś, co wcześniej było nierealne lub nie było na to czasu. 12. Jestem w stałym kontakcie z innymi osobami – codziennie z kimś rozmawiam. 13. Robię tak wiele miłych rzeczy dla siebie i innych jak to tylko możliwe (z zastosowaniem się do wszelkich obostrzeń i obowiązujących nas wszystkich nakazów). 14. Śmieję się, bo poczucie humoru pozwala zredukować i odreagować nasze napięcia i jest niezwykle ważnym elementem ochrony zdrowia i zachowania równowagi. 15. Mam świadomość, że nie jesteśmy sami i wiele osób może nam pomóc. 16. Nie ulegaj panice – a przynajmniej bardzo się o to staraj.